(轉載)孕婦常見的生理症狀V.S簡易處理方法(1)

懷孕是一種生理上正常的現象,隨著胎兒的發育會引發生理及心理上的一些變化,有時會使孕婦感到不適,但請準媽媽們不用過度擔心,以下提供一些孕婦常見的症狀及簡易處理方法,提供給準媽媽們參考:

噁心、嘔吐
大多數孕婦在懷孕初期會有噁心、嘔吐的現象,嚴重或是持續性的噁吐時會造成營養不良。
● 處理方法:
1. 早晨醒來時先吃點麵包或餅乾,休息半小時再起床。
2. 少量多餐,不能挨餓,食物以較乾性食物為宜,最好每2小時吃點東西。
3. 注意液體食物的補充,尤其是在小便顏色加深或便秘時,液體食物最好在於兩餐間給予。
4. 避免刺激性味道,如油煙、魚腥味、採輕鬆活動。
5. 如體重明顯減輕或嚴重嘔吐時,請找醫師診治。

胃灼熱感
這樣的現象大部分在懷孕初期容易發生,因為胃酸過多或子宮長大,使胃部位置改變,胃液回流刺激食道所引起而產生的現象。
●處理方法:
1. 少吃粗糙、不易消化或易發酸的食物。
2. 飯後不要立刻躺下,若要躺臥時頭部一定要抬高。
3. 少量多餐。
4. 嚴重時請醫師診治。

便秘
由於增大的子宮壓迫直腸,運動減少,懷孕時因賀爾蒙作用使腸蠕動降低,加上水分、蔬菜攝取量不足,所以孕婦常發生便秘。
●處理方法:
1. 養成定時大便的習慣。
2. 選擇纖維多的食物,如蔬菜、水果。
3. 增加水分攝取量。
4. 適量的運動。

腰酸背痛
孕婦常因為姿勢不良或腹部膨大,導致腰部負擔增加,引起疲勞、腰酸、背痛。
● 處理方式
1. 維持良好的姿勢,而且不宜久坐或久站。
2. 穿低跟或平底的鞋子。
3. 適當的休息。
4. 在醫護人員指導下做產前運動。


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    滴兒潔 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()