滴兒潔のBEAUTIFUL LOVE

肚子越來越大~離生產的日子越來越近了!
本來最近有要去上媽媽教室~是有闗於拉梅茲呼吸法的課程!
但有好多媽咪說~到真的要生了什麼呼吸法都嘛忘光光啦!就只剩一個痛痛痛~
所以呢~陳小潔也懶的去上課了!
不過~俗辣的我還是去找了有闗這一方面的資料來看看囉!
看完之後,本來想說要叫米奇爸看看的~
但我怕到時我生小米奇時,會失控打人...SO....!

轉載:

待產呼吸法和按摩技巧主要目的是提供產婦緩解待產過程產生的不適，
由護理人員予以指導孕產婦及家屬執行。

待產呼吸法：
一、深呼吸法：
使用時機：
陣痛開始，子宮頸口未全開時做。
目的：
鬆弛腹部肌肉，專注於呼吸，減輕疼痛。
方法：
˙子宮收縮時，用鼻子將空氣深深吸入，吸氣越慢越好。
˙吸滿後再噘嘴慢慢呼出。
小祕訣：
˙不要用力，以防子宮頸水腫。
˙配合雙眼注視某件東西，轉移注意力。
二、加強腹壓法：
使用時機：
子宮口全開時開始做。懷孕期請勿練習。
目的：
加強腹壓，幫胎兒較快產出。
方法：
˙在子宮收縮時，張嘴吸口大氣，立即閉口。
˙努力把橫隔膜往下壓，如解大便狀，持續用力，直到沒有宮縮。
小祕訣：
˙配合手往上拉手桿，腳往下踩踏板，用力﹗
˙宮縮結束時休息並完全放鬆，準備下一次宮縮再用力。
三、喘息運動：
使用時機：
看見胎頭時做。
目的：
避免胎兒娩出時，腹壓過大所造成的胎兒頭 部快速通過產道造成產道的撕裂傷。
方法：
急速而短促的呼吸，以放鬆腹部肌肉。
小祕訣：
記住，不要用力啊﹗

按摩法：
一、目的：減輕待產的疼痛、不安和焦慮。
二、方法：
輕撫法：應用於待產的早期，在子宮收縮時，以指腹或整個掌面，於腹部做輕柔、
有節奏的環狀按摩，可用單手或雙手並配合呼吸技巧使用。
在子宮收縮越來越強時，用拇指與四指於肩膀、背部、腰部、大腿進行肌肉的拿捏動作。
按壓法：用於宮縮強烈時，可用拳頭、掌根或指腹於薦骨處、尾底骨或疼痛點的地方，
直接施加壓力，在不增加疼痛的情況下，可以加以揉壓。