為了要美美的穿回懷孕前那低腰牛仔褲～陳小潔跟肥肉拚了！
呵！有看小潔【瘦身】這一系列的文章～一定知道我很早就可穿上以前S號的褲子！
但是咧～我那些牛仔褲都是合身的低腰牛仔褲滴！（肖年ㄟ時淮愛水)
我雖然是可以輕鬆的拉上來並把扣子扣起來～但看到鏡子裏面的身型還是想哭！
所以才會有之前跟大家分享的【小綁】這個東西出現囉～
最近有挺多人問陳小潔~使用【小綁】時，都做什麼運動呢？
今天就是要簡單跟大家分享一下這個囉！
呃！其實我也沒有做什麼特別的運動耶～
嘿嘿～我也是要帶小孩的呀！所以我的運動地點都是在睡覺的床上啦～
我通常都是在抹上瘦身霜後...再稍作按摩...就綁上【小綁】囉！
這些動作圖片是朋友以前寄給我的囉～
我也不小得作者是誰啦！但還是要謝謝他呢～
醬子比較讓我好說明我都是做什麼簡易的床上運動囉！
【練習一】
心情放輕鬆躺在床上，將雙腳併攏，兩隻手自然的放在身體的兩側。
然後利用手和腹部的力量慢慢的將雙腳向上伸直....直到與地面成90度的直角。
呵！有點辛苦啦～像陳小潔腰部有受過傷的實在很難完全伸直！
【練習二】
接著，身體側臥在床上-->用右手肘撐起保持上半身平衡，再抬起左腳做上下提起的姿勢。
然後再換邊交替著做。醬子一定可以瘦到大腿內側呢～
＊要記得哦！做上下提起放下的動作時 -->在動的那隻腳不可以碰到放在床上那隻腳哦。
【練習三】
還有這個動作-->輕鬆平躺在床上，兩腿伸直，腳跟要併攏哦! 雙手也平放在身體兩旁，
調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。
＊這個運動我覺得對於結實小腹的效果還挺不錯囉！
我做月子時綁【小纏】挺常做。
【練習四】
輕輕的跪在床上，用兩個手肘撐住上半身，然後再用力的把腳往外踢出去。
當然也是雙腳交替的做囉～呵！這動作像不像狗狗在找地方準備便便呢？！
【練習五】
這個運動我想大家都一定有做過吼～踩空中腳踏車！
在做這動作時要注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿來運動哦！
以上的五個動作是我較常作的運動～我通常都是交替著做！
有時Jasper在床上踢踢踢時～我也在他旁邊踩腳踏車囉！
其實瘦身就是恆心及毅力最重要哦～這比用什麼瘦身產品都來的重要哦！
沒有人規定一天一定要做多少！我都一天大約花個10~15分鐘的時間來做囉～
我覺得綁上【小綁】做這些運動～對我這個愛美又不想花大錢的宅媽來說
真的是一個簡易又健康的塑身方法囉！
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