滴兒潔のBEAUTIFUL LOVE

(轉載)孕婦常見的生理症狀V.S簡易處理方法(2)

靜脈曲張
增大的子宮壓迫腹股溝靜脈，血液回流受阻，內分泌的改變，使靜脈管壁張力減少，均可導致靜脈曲張。
● 處理方法：
1. 不要穿緊身衣。
2. 避免久站、久坐、長久步行。
3. 休息睡覺時採側臥姿勢。
4. 穿彈性襪或使用彈性繃帶。
5. 外陰部靜脈曲張者，躺臥時用枕頭墊高臀部。
6. 直腸靜脈曲張〈痔瘡〉時，多攝取纖維食物、避免刺激性飲食。

頭暈
約有1/3的孕婦會有頭暈的現象，例如在用餐之後、空氣不佳的場所、強烈陽光照射、過度疲勞、血糖太低…等都會引起頭暈現象。
● 處理方法：
1. 避免長時間久站。
2. 避免強烈陽光照射。
3. 改變姿勢時要慢慢來。
4. 一定要吃早餐。
5. 頭暈時立即坐下來避免跌倒。
6. 檢查是否貧血，適當補充鐵劑。
7. 持續性頭暈時需要請醫師治療。
8. 適當的休息，最好午睡片刻。

痙攣〈抽筋〉
多半婦女在懷孕中期、後期會發生腿部痙攣，尤其在夜間。主要是因為體內鈣與磷比例不平衡及腿部肌肉負擔增加、血液循環較慢引起。
● 處理流程：
1. 睡眠時保持下肢溫暖，並採側臥姿勢。
2. 不要過度疲勞。
3. 攝取鈣較多的食物。
4. 抽筋時，下床腳跟著地，或是平躺時，腳跟抵住牆壁。
5. 增加攝取維生素的攝取量，尤其是維生素D。

浮腫
孕婦常於懷孕最後六個月有足背浮腫現象，常因血液較稀及子宮壓迫下肢造成循環不良而發生，經過一段時間休息可以消失。如果浮腫事發生在踝關節以上、手指、眼瞼…等地方有可能有異常現象，就要尋求醫師的協助。
● 處理方法：
1. 避免久站或久坐。
2. 多休息並抬高腿部。
3. 飲食需要限制鹽分的攝取。
4. 定期檢查以確定是否有蛋白尿或高血壓症狀出現。